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Australien geht voran: Warum Deutschland beim Recht auf Abschalten nachziehen sollte

Annika — Thu, 05 Sep 2024 13:26:17 +0000

Australien geht voran: Warum Deutschland beim Recht auf Abschalten nachziehen sollte Stellt euch vor, ihr könntet nach Feierabend wirklich abschalten und müsst nicht ständig auf E-Mails reagieren. In Australien ist das dank eines neuen Gesetzes Realität: Arbeitnehmer haben das Recht, nach Feierabend abzuschalten. Im Land selbst wird das Gesetz von vielen Stimmen als historisch bezeichnet, da die psychische Gesundheit geschützt würde und die Arbeitnehmer weniger Stress ausgesetzt seien. Es gibt aber auch Kritik aus der Wirtschaft. Die Reform sei laut Industrieverband Ai Group „übereilt, schlecht durchdacht und sehr verwirrend“. Wie diese Gesetzesregelung dennoch für alle Beteiligten angemessen umgesetzt werden kann, zeigen Frankreich, Spanien und Belgien. Denn kleinere Unternehmen sind hier von der Regelung bisher noch oft ausgenommen. Brauchen wir so ein Gesetz also auch in Deutschland? Genau zu dieser Frage durfte ich diesen Montag bei 95.5 Charivari – Münchens Hitradio als Expertin Stellung beziehen. Meine 3 Hauptargumente habe ich hier nochmal für euch zusammengefasst: 1️⃣ Es gibt schon heute keine Pflicht in Deutschland auf Emails und Anrufe zu reagieren: Sind die Arbeitszeiten klar definiert (wichtig!), müssen Arbeitnehmer nach Feierabend nicht erreichbar sein. Das Gesetz würde die Position der Arbeitnehmer aber nochmals stärken 2️⃣ Die Spielregeln müssen klar sein: Gerade wer Rufbereitschaft oder sonstige Sonderrollen begleitet, sollte mit seinem Arbeitgeber darüber sprechen, welche Erwartungen und Verpflichtungen an die eigene Position (z.B. Ärzte, Führungskräfte, …) gebunden sind. Ansonsten entsteht Verwirrung auf beiden Seiten 3️⃣ Die Trennung von Beruf und Privatleben ist eine Win-Win-Situation: Nicht nur, dass sich die kognitive Erholung der Arbeitnehmer früher einstellt. Auch die Produktivität ist höher, wenn wir weniger Dauerstress ausgesetzt sind. Nicht zuletzt verbessert sich die Beziehung zu unserem sozialen Umfeld, was wiederum der Burnout Prävention zugute kommt 📩❓ Was denkt ihr? Sollte Deutschland dem Beispiel Australiens folgen? Schreibt mir eure Meinung und Ergänzungen gerne in die Kommentare #arbeitszeit #australien #gesetz #rechtaufabschalten #worklifebalance #righttodisconnect #gesundheit #burnoutprävention #newwork Weitere Informationen: 95.5 Charivari – Münchens Hitradio: https://www.charivari.de/ RE:MIND Leistungen: Mental Health Coaching & Training für Unternehmen – RE:MIND (remind-coaching.de) Blogbeiträge zu Mentaler Gesundheit: https://remind-coaching/blog/

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RE:MIND beim STAUFEN Best Practice Day 2024: Ein voller Erfolg mit Fokus auf Mentale Gesundheit!

Annika — Mon, 01 Jul 2024 13:07:04 +0000

RE:MIND beim STAUFEN Best Practice Day 2024: Ein voller Erfolg mit Fokus auf Mentale Gesundheit! Am 25. Juni 2024 war es soweit: Der STAUFEN Best Practice Day öffnete in Darmstadt seine Pforten und bot Teilnehmern aus allen Branchen spannende Einblicke in die Welt der Operational Excellence. In diesem Jahr stand die Veranstaltung unter dem Motto „Operative Exzellenz neu denken: END2END DENKEN, DIGITALISIERUNG TREIBEN, PERFORMANCE STEIGERN“. RE:MIND als Aussteller mit klarem Fokus Mit großer Freude und Engagement nahm RE:MIND dieses Jahr erstmals als Aussteller am STAUFEN Best Practice Day teil. Am eigenen Stand konnten sich die zahlreichen Besucher umfassend über die RE:MIND Leistungen im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung und Mentalen Gesundheit informieren. Warum Mentale Gesundheit für Unternehmen so wichtig ist Im Fokus unserer Gespräche stand die zentrale Bedeutung der Mentalen Gesundheit für den Erfolg von Unternehmen. Denn nur wenn Mitarbeiter mental gestärkt und ausgeglichen sind, können sie ihre volle Leistung erbringen und zum Unternehmenserfolg beitragen. Stressmanagement, Burnout-Prävention und mentale Stärke im Fokus Zahlreiche Besucher nutzten die Gelegenheit, sich zu Themen wie Stressmanagement, Burnout-Prävention und mentale Stärke beraten zu lassen. Anhand konkreter Beispiele und praxisnaher Tipps konnte aufzeigt werden, wie Unternehmen ein gesundes und förderliches Arbeitsumfeld schaffen können, in dem mentale Gesundheit großgeschrieben wird. Positives Feedback und großes Interesse Das Feedback der Besucher war durchweg positiv. Sie zeigten sich beeindruckt vom umfassenden Angebot und dem lösungsorientierten Ansatz. Viele Unternehmen sprachen den Wunsch nach einer Zusammenarbeit mit RE:MIND aus, um die Mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter aktiv zu fördern. Fazit: Ein voller Erfolg für RE:MIND Die Teilnahme am STAUFEN Best Practice Day 2024 war für RE:MIND ein voller Erfolg. Es konnten zahlreiche neue Kontakte geknüpft, das Unternehmen einem breiten Publikum präsentiert und die einzigartige Expertise im Bereich der Mentalen Gesundheit unter Beweis gestellt werden. RE:MIND – Dein Partner für die Mentale Gesundheit im Unternehmen Du möchtest die Mentale Gesundheit in deinem Unternehmen fördern und von den Vorteilen eines gesunden und leistungsfähigen Teams profitieren? Dann bist du bei RE:MIND genau richtig! Gerne stehen wir für ein unverbindliches Beratungsgespräch zur Verfügung. Kontakt: Telefon: 0162 752 1007 E-Mail: info@remind-mental-health.de Website: https://remind-coaching.de Gemeinsam machen wir dein Unternehmen zu einem Ort, an dem mentale Stärke und Gesundheit großgeschrieben werden! Weitere Informationen: STAUFEN Best Practice Day: https://www.best-practice-day.com/ RE:MIND Leistungen: Mental Health Coaching & Training für Unternehmen – RE:MIND (remind-coaching.de) Blogbeiträge zu Mentaler Gesundheit: https://remind-coaching/blog/

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RE:MIND Gründerin Annika Krennmayer als „Unternehmerin der Zukunft“ ausgezeichnet

Annika — Wed, 08 May 2024 09:22:52 +0000

Die RE:MIND Gründerin Annika Krennmayer ist als „Unternehmerin der Zukunft“ ausgezeichnet worden „Liebe Frau Krennmayer, herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Auszeichnung: Unternehmerin der Zukunft – diese Auszeichnung honoriert proaktives, zukunftsweisendes Handeln und engagiertes Leadership.“ Als Gründerin und Geschäftsführerin der RE:MIND Mental Health GmbH fühle ich mich zutiefst geehrt und dankbar für die Auszeichnung als „Unternehmerin der Zukunft“ beim Deutschen Innovationsinstitut für Nachhaltigkeit und Digitalisierung (diind). Diese Anerkennung ist nicht nur eine Bestätigung meiner bisherigen Arbeit, sondern auch eine Inspiration, den Weg der RE:MIND Mental Health GmbH weiter fortzusetzen. Für mich persönlich war die Gründung von RE:MIND mehr als nur die Schaffung eines Unternehmens. Es war eine leidenschaftliche Mission, einen positiven Beitrag zur Gesellschaft zu leisten, indem ich innovative Lösungen für die Herausforderungen im Bereich der mentalen Gesundheit entwickle. Die Nominierung und nun erfolgte Auszeichnung durch das Deutschen Innovationsinstitut ist eine Bestätigung dafür, dass ich auf dem richtigen Weg sind. Der Ansatz bei RE:MIND basiert auf der Überzeugung, dass Technologie und Digitalisierung die Möglichkeit bieten, die Art und Weise, wie wir psychologische Betreuung und Unterstützung für mentale Gesundheit anbieten, zu revolutionieren. Mit den digitalen Angeboten möchte ich nicht nur den Zugang zu hochwertigen Unterstützungsmöglichkeiten erleichtern, sondern auch das Bewusstsein für mentale Gesundheit stärken und Enttabuisierung vorantreiben. Die Auszeichnung als Unternehmerin der Zukunft ist eine Ermutigung, meinen Weg fortzusetzen und die Vision weiter zu verfolgen. Sie ist auch eine Verpflichtung, meine Bemühungen zu intensivieren und noch mehr Menschen zu erreichen, die Unterstützung benötigen. Zudem sehe ich diesen Award als Ansporn, die bestehende Innovationskraft weiter zu entfalten und neue Wege zu beschreiten, um einen nachhaltigen und positiven Einfluss auf die Gesellschaft zu haben. Als Unternehmerin ist es mir ein Anliegen, nicht nur wirtschaftlichen Erfolg zu erzielen, sondern auch einen Beitrag zu einer besseren Welt zu leisten. Die Awardverleihung wird im Rahmen des BIG BANG Festivals am 11.-12. September 2024 in Berlin stattfinden. Wer sich mit mir vor Ort treffen möchte, kann mich gerne vorab kontaktieren. Weitere Informationen: https://diind.de/auszeichnungen/ https://bigbangfestival.de/

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Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft

Annika — Mon, 12 Feb 2024 11:06:49 +0000

Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft Es ist doch eigentlich ganz leicht. Menschen wollen gesehen und wahrgenommen werden.Sie möchten für ihre Leistung Anerkennung bekommen und das Gefühl haben, dass ihre Mühen nicht umsonst waren. Die Realität ist oft eine andere… – Ein Lob hört man selten bis nie– Feedback = Kritikgespräch = Negativ– Motivation der Mitarbeitenden wird intrinsisch vorausgesetzt, immer…– Führungskräften ist oft nicht bewusst, dass sie keine Wertschätzung zeigen Hier kommt dann das schwäbische Verständnis von Wertschätzung zum Tragen ➡ „Ned g’schimpft isch g’lobt g’nug!“ Aber die Wahrheit ist doch: Jeder freut sich über Anerkennung und Lob. Wer als Führungskraft die Leistung seiner Teammitglieder würdigt und mit Worten und Handlungen wert-schätzt, wird sich wundern dürfen. Denn… … Wertschätzung motiviert.… Wertschätzung kostet nichts.… Wertschätzung zeigen ist menschlich.… Wertschätzung fördert Engagement.… Wertschätzung stärkt das Wir-Gefühl im Team. Und, heute schon gelobt? ????

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Ist Mental Health nur ein Trend? Ausblick 2024

Annika — Tue, 02 Jan 2024 14:24:57 +0000

Ist Mental Health nur ein Trend? Der RE:MIND Ausblick 2024 Das könnte man leicht meinen, denn wie so oft gehen die meisten Trends genauso schnell vorbei, wie sie gekommen sind. Warum sollte das also mit dem Gesundheitstrend anders sein? ▶️ Dazu möchte ich einen kleinen Ausblick für 2024 geben.Der „Health Report 2024“ und die darin erläuterte „Health Trend Map 2024“ zeigen auf, was vielen von uns schon lange bewusst ist: Gesundheit ist kein Trend. Gesundheit ist ein MEGATREND???? Und Faktoren wie Preventive Health, Lebensqualität, Achtsamkeit, Digital Health, Corporate Health oder Self Care sind Teil davon. Doch nicht nur das… „Most (70%) of employers surveyed for the most recent Business Group survey said they will be making mental health a key focus in 2024. To address growing areas of concern, firms will lean on vendors and partners to collaborate to ensure their offerings are integrated and cover what they need.“ Als Dienstleisterin erlebe ich diese Entwicklung bereits heute. Vor allem jetzt zum Jahresende häufen sich die Anfragen in Richtung „Großflächige, anonymisierte 1:1-Coachings im Unternehmensumfeld“ oder auch „Führungskräftesensibilisierung zu psychischen Gesundheitsproblemen“. Die Stimmen der Mitarbeitenden werden also lauter, wie es scheint. Und die Unternehmen kommen so langsam auf den Geschmack, welche Vorteile die Beschäftigung mit (mentaler) Gesundheit für sie mit sich bringt. Und liebe Unternehmen, eins kann ich euch versprechen: Die Vorteile sind gewaltig! ????Wie sieht eure Planung für 2024 aus? (????????????????????????????: ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????????/????????????????????????/????????????????????????????????-????????????????????-????????????????????????-????-????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????????; ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????/????????????????????????????/????????????????????????????????????????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????)

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Wie Unternehmen mit anonymen 1:1-Coachings ihre Mitarbeitenden & Führungskräfte unterstützen

Annika — Thu, 30 Nov 2023 10:39:46 +0000

„Bietest Du auch anonymisierte 1:1-Coachings für Unternehmen an?“ Viele Unternehmen sind aktuell auf der Suche nach passenden Coachingangeboten für ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte. Und die Auswahl scheint einen dabei beinahe zu erschlagen. Wie den richtigen Coach finden? Wer bietet überhaupt was an? Wer hat welche Qualifikation? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Business Coach und einem Executive Coach? Für viele Unternehmen scheint zudem herausfordernd zu sein, dass sie ihre Belegschaft zwar gerne mit Coachingangeboten unterstützen möchten, gleichzeitig aber auch der Schutz der eigenen Privatsphäre oberste Priorität hat. Auch wenn es in den letzten Monaten bereits große Fortschritte in Bezug auf die Offenheit gegenüber mentaler Gesundheit im Unternehmensumfeld gegeben hat. Die Sorge, als „Schwach“ abgestempelt zu werden oder bei der nächsten Beförderungsrunde benachteiligt zu werden, wenn man ein Coaching in Anspruch genommen hat, ist groß. Daher fragen zunehmend mehr Unternehmen nach anonymisierten 1:1-Coaching. Was genau bedeutet das? 1. Die Unternehmen beauftragen Firmen wie die RE:MIND Mental Health GmbH und stellen dem/der Coach ein Budget für ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte zur Verfügung. 2. Die Beschäftigten buchen sich selbstständig und anonym (!) einen Coachingtermin über einen Kalenderlink – z.B. Calendly. 3. Die Coachinggespräche finden flexibel, zeitnah und vorzugsweise online statt und richten sich ganz nach den Themen und Bedürfnissen der Beschäftigten. Falls möglich und gewünscht, werden auch eigens externe Räumlichkeiten angemietet, um einen geschützten Rahmen zu ermöglichen. 4. RE:MIND rechnet auf Stunden- und Tagesbasis direkt mit dem Unternehmen ab. Ohne, dass über die Personen oder die gesprochenen Inhalte Auskunft gegeben wird. Anhand dieser anonymisierten 1:1-Coachings wird es den Beteiligten ermöglicht, Unterstützungsangebote in Anspruch zu nehmen, die sie womöglich nicht nutzen würden, wenn die Coachings vor Ort und für jede/n sichtbar stattfänden. Eine wahre WIN-WIN-Situation für die Unternehmen und deren Beschäftigte! Weitere Informationen zu anonymisierten 1:1-Coachings sind hier zu finden: https://remind-coaching.de/mental-health-training-coaching/

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RE:MIND zu Gast im Happy Crew Heroes Podcast

Annika — Fri, 07 Jul 2023 12:00:11 +0000

„Was macht eigentlich ein Mental Health Coach? Und wie wird man das überhaupt?…“ Anfang Juli 2023 durfte ich im Happy Crew Heroes Podcast von Thorsten Jost zu Gast sein. Thorsten und ich kennen uns durch unsere gemeinsame Life & Business Coach Ausbildung. In seinen Podcasts spricht Thorsten, der selbst Coach, Radiomoderator und Redner ist, mit verschiedensten Persönlichkeiten über deren Jobs und wie sie als Happy Crew Hero das Leben ihrer Mitmenschen verbessern. Ihr könnt die Podcasts über alle gängigen Streaming-Plattformen hören. Abonniert am besten auch gleich Thorsten’s Channel – dann verpasst ihr sicher keine Folge mehr. Reinhören lohnt sich! Vielen Dank für das tolle Gespräch, lieber Thorsten und bis zum nächsten Mal! Es hat riesig Spaß gemacht mit dir zu quatschen. (mehr dazu gibt’s hier: Happy Crew Heroes (happy-crew-heroes.de) oder unter Thorsten Jost – Redner und ehemaliger Seefahrer (redner-motivation-seefahrer-begeisterung.de)

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3 Anzeichen, an denen ich gemerkt habe, dass etwas nicht stimmt

Annika — Thu, 06 Jul 2023 09:17:37 +0000

Die Warnsignale waren eigentlich klar erkennbar……Eigentlich… Denn wer mir schon länger folgt weiß, dass auch ich Probleme mit meiner mentalen Gesundheit hatte. Aus diesem Grund möchte ich heute 3 meiner Anzeichen mit dir teilen, damit auch du leichter sensibel und fürsorglich auf deinen Körper und Zustand achten kannst. 1 Keine Lust auf GARNICHTS: Ich bin an sich kein super extrovertierter Mensch und mag es, ab und zu Zeit alleine zu verbringen. Auffällig war jedoch, dass ich damals überhaupt gar nichts mehr machen wollte. Ich hatte auf nichts Lust, fühlte mich von allem überfordert und wollte einfach nur Zuhause bleiben und meine Ruhe haben. Einfach endlich mal nichts tun! Sozialer Rückzug at its best! ???? 2 Heulattacken aus dem nichts: Stell dir vor du bist auf einer Party ????. Die Stimmung ist top. Alle haben Spaß. Nur du kommst irgendwie so gar nicht rein. Dich stresst, dass dir alles zu laut und zu voll ist. Zu viele Menschen, zu viel Trubel. Du willst eigentlich nur weg. Und plötzlich brechen die Dämme und du hast eine Heulattacke ????. Das ist mir mehrfach passiert. Für mein Umfeld im ersten Moment natürlich total überraschend. Was ist los? Geht’s ihr gut? Nein, …mir ging’s nicht gut. 3 Der Kopf streikt: Echt seltsam. Eine Aufgabe, für die ich normalerweise nur ein paar Stunden brauchen würde wird auf einmal zur unüberwindbaren Hürde. Mein Kopf wollte einfach nicht mehr! ???? Es fiel mir wahnsinnig schwer, mich zu konzentrieren und ich brauchte am Ende Tage (!) für etwas, das eigentlich nur Stunden dauern sollte. Den Körper und die Psyche als Instrument nutzenDer Körper und die Psyche sind so mächtige Instrumente ✨, die dir ganz genau anzeigen, wenn etwas nicht stimmt. Die 3 Anzeichen sind nur ein Teil der Auffälligkeiten, die ich hatte. Die Liste ist lang! Wir müssen nur genau hinhören und die Anzeichen ernst nehmen, bevor es zu spät ist. Denn: Es ist nie zu früh, sich Unterstützung zu holen. Deine Annika ♥️

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Schlafhygiene: 6 Regeln für erholsamen Schlaf

Annika — Mon, 26 Jun 2023 09:58:11 +0000

Was ist überhaupt guter Schlaf?Ein guter Schlaf ist eine grundlegende Voraussetzung für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Wenn wir ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, können wir besser mit Stress umgehen und unsere täglichen Herausforderungen effektiver bewältigen. Als Psychologin und Coach möchte ich dir heute sechs wichtige Regeln vorstellen, die dir helfen können, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu erreichen.Die 6 Regeln der SchlafhygieneInsgesamt gibt es 6 Regeln der Schlafhygiene, von denen du möglicherweise schon einige kennst oder vielleicht sogar schon befolgst. Wichtig ist, dass nicht alle 6 Regeln der Schlafhygiene umgesetzt werden müssen, um einen Fortschritt zu erzielen. Überlege dir, welche Schlafhygiene-Regeln für dich am wichtigsten sind und welche du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Für den Anfang kannst du dir auch erst mal eine Regel aussuchen. Wenn sich die neuen Gewohnheiten eingespielt haben, kannst du bei Bedarf eine weitere Schlafhygiene-Regel dazu nehmen. 1 Baue dir eine Schafroutine auf Unser Körper funktioniert am besten, wenn er einen regelmäßigen Schlafrhythmus hat. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Eine konsequente Schlafroutine signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Entspannen und Erholen ist. 2 Schaffe eine entspannte Schlafumgebung Gestalte dein Schlafzimmer so, dass es eine ruhige und beruhigende Atmosphäre bietet. Verdunkle den Raum, verwende bequeme Matratzen und Kissen und stelle sicher, dass die Raumtemperatur angenehm ist. Vermeide auch die Nutzung von elektronischen Geräten direkt vor dem Schlafengehen, da das bläuliche Licht den Melatonin-Spiegel (das Schlafhormon) beeinträchtigen kann. 3 Vermeide stimulierende Substanzen Koffein, Alkohol und Nikotin können unseren Schlaf negativ beeinflussen. Beschränke den Konsum dieser Substanzen, insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen. Stattdessen kannst du auf beruhigende Kräutertees wie Kamille oder Lavendel zurückgreifen, die dir beim Entspannen helfen können. 4 Baue eine Entspannungsroutine vor dem Schlafen gehen ein Finde Aktivitäten, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Stress des Tages loszulassen. Das kann zum Beispiel ein warmes Bad, das Lesen eines Buches oder das Ausführen einer kurzen Meditation sein. Wichtig ist, dass du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst und bewusst abschaltest, bevor du ins Bett gehst. 5 Lass Schafstörungen professionell abklären Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen oder durchzuschlafen, kann dies auf eine Schlafstörung hinweisen. Sprich dazu mit einem Experten, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden. Ignoriere Schlafprobleme nicht, da sie langfristige Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben können. 5 Bewege dich regelmäßig Regelmäßige körperliche Aktivität trägt nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern kann auch zu einem besseren Schlaf beitragen. Achte jedoch darauf, dass du körperliche Aktivitäten nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen ausübst, da dies deinen Körper zu sehr stimulieren kann. Versuche lieber stattdessen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Training fertig zu sein. Neue Routinen als Schlüssel zum gesunden SchafDie Umsetzung dieser sechs Regeln für erholsamen Schlaf kann einen bedeutenden Einfluss auf deine mentale Gesundheit und dein Stressmanagement haben. Ein guter Schlaf bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Konzentration, ein gesteigertes Energieniveau und eine bessere Stimmungslage.Indem du eine Schlafroutine etablierst, gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich auf einen festen Rhythmus einzustellen. Dies hilft dir, schneller einzuschlafen und morgens leichter aufzuwachen. Eine entspannte Schlafumgebung sorgt dafür, dass du dich wohl und geborgen fühlst, während du dich auf deinen Schlaf vorbereitest. Ein dunkler Raum, bequeme Bettwaren und die richtige Raumtemperatur sind dabei entscheidende Faktoren.Wenn du trotz der Umsetzung dieser Regeln weiterhin Schlafstörungen hast, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Experte, wie zum Beispiel ein Schlafspezialist, kann eine genaue Diagnose stellen und individuelle Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.Schlaf ist ein essentieller Bestandteil unserer mentalen Gesundheit und spielt eine wichtige Rolle beim Stressmanagement. Indem du diese sechs Regeln für erholsamen Schlaf in deinen Alltag integrierst, kannst du einen soliden Grundstein für eine verbesserte mentale Gesundheit legen. Investiere in deinen Schlaf und gib deinem Körper die Ruhe und Erholung, die er braucht, um optimal funktionieren zu können.

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Wie viel ist dir deine mentale Gesundheit wert?

Annika — Wed, 21 Jun 2023 16:05:33 +0000

Eine provokante Frage, nicht wahrAber ich würde das Thema hier nicht mit euch teilen, wenn mir die Message dabei nicht so wichtig wäre. Denn die Entstigmatisierung von psychischer Gesundheit ist mein Herzensthema und Grundlage meiner Arbeit. Und dabei im ersten Schritt auf sich zu achten ist so enorm wichtig! Das weiß ich aus eigener Erfahrung nur selbst zu gut…Immer höher, schneller, weiter. Auf ins nächste Projekt oder in den nächsten Job. Bloß keine Lücke im Lebenslauf zulassen. Sich selbst keine Zeit zum Durchatmen geben. Solche Phasen hat vermutlich jeder schonmal erlebt. Und für eine kurze Zeit kann der menschliche Körper diese Art von Belastung auch erstaunlich gut wegstecken.Aber was, wenn das länger andauert? Dann sind viele von uns wahre Meister darin, die Signale ihres Körpers klein zu reden oder gar zu ignorieren. „Ich darf keine Schwäche zeigen“ oder wie war das nochmal?!Ich hab mal ein paar Beispiele für euch gesammelt, die mir in letzter Zeit begegnet sind: ???? Schlafprobleme: „Wird schon wieder. Ich muss nur 1x richtig ausschlafen, dann ist es wieder gut. Und bald ist ja eh Urlaub!“ ???? Körperliche Unruhe und Herzklopfen: „Ist halt grade sehr arbeitsintensiv. Das hab ich öfter. Das geht vorbei…“ ???? Konzentrationsprobleme: „Ach ja, da habe ich wohl zu wenig Wasser getrunken heute.“ ???? Ausdrucksloses Gesicht und gedankliche Abwesenheit: „Ja du sorry, ich muss unbedingt noch diese Präsentation fertig machen. Das geht mir nicht aus dem Kopf. Wird wohl wieder ne Nachtschicht.“ Deine Ansprechpartnerin Annika Krennmayer info@remind-coaching.de +49 160 9487 2356 Kontakt Doch der Preis ist hoch und kommt eines Tages wie ein Bumerang zurück! Ich finde, das muss nicht sein???? Daher mein Aufruf: „Mach deine Gesundheit zur obersten Priorität und höre auf die Signale deines Körpers. Er zeigt dir an, was er braucht und ob es ihm gut geht.“In unserem hektischen und anspruchsvollen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, uns um unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Deshalb möchte ich ganz bewusst die Frage in den Raum stellen: Wie viel ist dir deine Gesundheit wirklich wert?Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken.Was bedeutet Gesundheit für dich? Wie fühlst du dich körperlich und geistig? Gibt es Bereiche, in denen du dich verbessern möchtest? Welche Veränderungen könntest du vornehmen, um deine Gesundheit zu fördern?Und Hand auf’s Herz: Kümmerst du dich genug um dich selbst?. Gibt es Zeiten, in denen du dich vernachlässigst, um den Anforderungen anderer gerecht zu werden? Bist du bereit, dir Prioritäten zu setzen und dir selbst genug Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken?Eine weitere Möglichkeit ist, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten und dir bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen. Wie kannst du dir selbst kleine Momente der Ruhe schaffen? Wie könntest du dich selbst verwöhnen und deine Batterien aufladen?Es ist auch wichtig, deine Grenzen zu erkennen und zu setzen. Bist du bereit, „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist, um deine Gesundheit zu schützen? Bist du bereit, dir Auszeiten zu nehmen und Prioritäten zu setzen, die dein Wohlbefinden unterstützen?Manchmal ist es hilfreich, professionelle Unterstützung zu suchen. Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst, könntest du in Betracht ziehen, einen Therapeuten, Coach oder Psychologen aufzusuchen. Jemand, der dich bei der Bewältigung von Stress und der Stärkung deiner mentalen Gesundheit unterstützen kann.Denke auch darüber nach, wie deine Einstellung zur Gesundheit langfristige Auswirkungen haben kann. Die Zeit und Energie, die du in deine Gesundheit investierst, zahlt sich auf vielfältige Weise aus. Wie könnten positive Veränderungen in deinem Leben aussehen, wenn du deine Gesundheit als Priorität betrachtest?In diesem Sinne wünsche ich dir eine reflektierende Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.

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