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Australien geht voran: Warum Deutschland beim Recht auf Abschalten nachziehen sollte

Annika — Thu, 05 Sep 2024 13:26:17 +0000

Australien geht voran: Warum Deutschland beim Recht auf Abschalten nachziehen sollte Stellt euch vor, ihr könntet nach Feierabend wirklich abschalten und müsst nicht ständig auf E-Mails reagieren. In Australien ist das dank eines neuen Gesetzes Realität: Arbeitnehmer haben das Recht, nach Feierabend abzuschalten. Im Land selbst wird das Gesetz von vielen Stimmen als historisch bezeichnet, da die psychische Gesundheit geschützt würde und die Arbeitnehmer weniger Stress ausgesetzt seien. Es gibt aber auch Kritik aus der Wirtschaft. Die Reform sei laut Industrieverband Ai Group „übereilt, schlecht durchdacht und sehr verwirrend“. Wie diese Gesetzesregelung dennoch für alle Beteiligten angemessen umgesetzt werden kann, zeigen Frankreich, Spanien und Belgien. Denn kleinere Unternehmen sind hier von der Regelung bisher noch oft ausgenommen. Brauchen wir so ein Gesetz also auch in Deutschland? Genau zu dieser Frage durfte ich diesen Montag bei 95.5 Charivari – Münchens Hitradio als Expertin Stellung beziehen. Meine 3 Hauptargumente habe ich hier nochmal für euch zusammengefasst: 1️⃣ Es gibt schon heute keine Pflicht in Deutschland auf Emails und Anrufe zu reagieren: Sind die Arbeitszeiten klar definiert (wichtig!), müssen Arbeitnehmer nach Feierabend nicht erreichbar sein. Das Gesetz würde die Position der Arbeitnehmer aber nochmals stärken 2️⃣ Die Spielregeln müssen klar sein: Gerade wer Rufbereitschaft oder sonstige Sonderrollen begleitet, sollte mit seinem Arbeitgeber darüber sprechen, welche Erwartungen und Verpflichtungen an die eigene Position (z.B. Ärzte, Führungskräfte, …) gebunden sind. Ansonsten entsteht Verwirrung auf beiden Seiten 3️⃣ Die Trennung von Beruf und Privatleben ist eine Win-Win-Situation: Nicht nur, dass sich die kognitive Erholung der Arbeitnehmer früher einstellt. Auch die Produktivität ist höher, wenn wir weniger Dauerstress ausgesetzt sind. Nicht zuletzt verbessert sich die Beziehung zu unserem sozialen Umfeld, was wiederum der Burnout Prävention zugute kommt 📩❓ Was denkt ihr? Sollte Deutschland dem Beispiel Australiens folgen? Schreibt mir eure Meinung und Ergänzungen gerne in die Kommentare #arbeitszeit #australien #gesetz #rechtaufabschalten #worklifebalance #righttodisconnect #gesundheit #burnoutprävention #newwork Weitere Informationen: 95.5 Charivari – Münchens Hitradio: https://www.charivari.de/ RE:MIND Leistungen: Mental Health Coaching & Training für Unternehmen – RE:MIND (remind-coaching.de) Blogbeiträge zu Mentaler Gesundheit: https://remind-coaching/blog/

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RE:MIND beim STAUFEN Best Practice Day 2024: Ein voller Erfolg mit Fokus auf Mentale Gesundheit!

Annika — Mon, 01 Jul 2024 13:07:04 +0000

RE:MIND beim STAUFEN Best Practice Day 2024: Ein voller Erfolg mit Fokus auf Mentale Gesundheit! Am 25. Juni 2024 war es soweit: Der STAUFEN Best Practice Day öffnete in Darmstadt seine Pforten und bot Teilnehmern aus allen Branchen spannende Einblicke in die Welt der Operational Excellence. In diesem Jahr stand die Veranstaltung unter dem Motto „Operative Exzellenz neu denken: END2END DENKEN, DIGITALISIERUNG TREIBEN, PERFORMANCE STEIGERN“. RE:MIND als Aussteller mit klarem Fokus Mit großer Freude und Engagement nahm RE:MIND dieses Jahr erstmals als Aussteller am STAUFEN Best Practice Day teil. Am eigenen Stand konnten sich die zahlreichen Besucher umfassend über die RE:MIND Leistungen im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung und Mentalen Gesundheit informieren. Warum Mentale Gesundheit für Unternehmen so wichtig ist Im Fokus unserer Gespräche stand die zentrale Bedeutung der Mentalen Gesundheit für den Erfolg von Unternehmen. Denn nur wenn Mitarbeiter mental gestärkt und ausgeglichen sind, können sie ihre volle Leistung erbringen und zum Unternehmenserfolg beitragen. Stressmanagement, Burnout-Prävention und mentale Stärke im Fokus Zahlreiche Besucher nutzten die Gelegenheit, sich zu Themen wie Stressmanagement, Burnout-Prävention und mentale Stärke beraten zu lassen. Anhand konkreter Beispiele und praxisnaher Tipps konnte aufzeigt werden, wie Unternehmen ein gesundes und förderliches Arbeitsumfeld schaffen können, in dem mentale Gesundheit großgeschrieben wird. Positives Feedback und großes Interesse Das Feedback der Besucher war durchweg positiv. Sie zeigten sich beeindruckt vom umfassenden Angebot und dem lösungsorientierten Ansatz. Viele Unternehmen sprachen den Wunsch nach einer Zusammenarbeit mit RE:MIND aus, um die Mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter aktiv zu fördern. Fazit: Ein voller Erfolg für RE:MIND Die Teilnahme am STAUFEN Best Practice Day 2024 war für RE:MIND ein voller Erfolg. Es konnten zahlreiche neue Kontakte geknüpft, das Unternehmen einem breiten Publikum präsentiert und die einzigartige Expertise im Bereich der Mentalen Gesundheit unter Beweis gestellt werden. RE:MIND – Dein Partner für die Mentale Gesundheit im Unternehmen Du möchtest die Mentale Gesundheit in deinem Unternehmen fördern und von den Vorteilen eines gesunden und leistungsfähigen Teams profitieren? Dann bist du bei RE:MIND genau richtig! Gerne stehen wir für ein unverbindliches Beratungsgespräch zur Verfügung. Kontakt: Telefon: 0162 752 1007 E-Mail: info@remind-mental-health.de Website: https://remind-coaching.de Gemeinsam machen wir dein Unternehmen zu einem Ort, an dem mentale Stärke und Gesundheit großgeschrieben werden! Weitere Informationen: STAUFEN Best Practice Day: https://www.best-practice-day.com/ RE:MIND Leistungen: Mental Health Coaching & Training für Unternehmen – RE:MIND (remind-coaching.de) Blogbeiträge zu Mentaler Gesundheit: https://remind-coaching/blog/

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RE:MIND Gründerin Annika Krennmayer als „Unternehmerin der Zukunft“ ausgezeichnet

Annika — Wed, 08 May 2024 09:22:52 +0000

Die RE:MIND Gründerin Annika Krennmayer ist als „Unternehmerin der Zukunft“ ausgezeichnet worden „Liebe Frau Krennmayer, herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Auszeichnung: Unternehmerin der Zukunft – diese Auszeichnung honoriert proaktives, zukunftsweisendes Handeln und engagiertes Leadership.“ Als Gründerin und Geschäftsführerin der RE:MIND Mental Health GmbH fühle ich mich zutiefst geehrt und dankbar für die Auszeichnung als „Unternehmerin der Zukunft“ beim Deutschen Innovationsinstitut für Nachhaltigkeit und Digitalisierung (diind). Diese Anerkennung ist nicht nur eine Bestätigung meiner bisherigen Arbeit, sondern auch eine Inspiration, den Weg der RE:MIND Mental Health GmbH weiter fortzusetzen. Für mich persönlich war die Gründung von RE:MIND mehr als nur die Schaffung eines Unternehmens. Es war eine leidenschaftliche Mission, einen positiven Beitrag zur Gesellschaft zu leisten, indem ich innovative Lösungen für die Herausforderungen im Bereich der mentalen Gesundheit entwickle. Die Nominierung und nun erfolgte Auszeichnung durch das Deutschen Innovationsinstitut ist eine Bestätigung dafür, dass ich auf dem richtigen Weg sind. Der Ansatz bei RE:MIND basiert auf der Überzeugung, dass Technologie und Digitalisierung die Möglichkeit bieten, die Art und Weise, wie wir psychologische Betreuung und Unterstützung für mentale Gesundheit anbieten, zu revolutionieren. Mit den digitalen Angeboten möchte ich nicht nur den Zugang zu hochwertigen Unterstützungsmöglichkeiten erleichtern, sondern auch das Bewusstsein für mentale Gesundheit stärken und Enttabuisierung vorantreiben. Die Auszeichnung als Unternehmerin der Zukunft ist eine Ermutigung, meinen Weg fortzusetzen und die Vision weiter zu verfolgen. Sie ist auch eine Verpflichtung, meine Bemühungen zu intensivieren und noch mehr Menschen zu erreichen, die Unterstützung benötigen. Zudem sehe ich diesen Award als Ansporn, die bestehende Innovationskraft weiter zu entfalten und neue Wege zu beschreiten, um einen nachhaltigen und positiven Einfluss auf die Gesellschaft zu haben. Als Unternehmerin ist es mir ein Anliegen, nicht nur wirtschaftlichen Erfolg zu erzielen, sondern auch einen Beitrag zu einer besseren Welt zu leisten. Die Awardverleihung wird im Rahmen des BIG BANG Festivals am 11.-12. September 2024 in Berlin stattfinden. Wer sich mit mir vor Ort treffen möchte, kann mich gerne vorab kontaktieren. Weitere Informationen: https://diind.de/auszeichnungen/ https://bigbangfestival.de/

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Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft

Annika — Mon, 12 Feb 2024 11:06:49 +0000

Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft Es ist doch eigentlich ganz leicht. Menschen wollen gesehen und wahrgenommen werden.Sie möchten für ihre Leistung Anerkennung bekommen und das Gefühl haben, dass ihre Mühen nicht umsonst waren. Die Realität ist oft eine andere… – Ein Lob hört man selten bis nie– Feedback = Kritikgespräch = Negativ– Motivation der Mitarbeitenden wird intrinsisch vorausgesetzt, immer…– Führungskräften ist oft nicht bewusst, dass sie keine Wertschätzung zeigen Hier kommt dann das schwäbische Verständnis von Wertschätzung zum Tragen ➡ „Ned g’schimpft isch g’lobt g’nug!“ Aber die Wahrheit ist doch: Jeder freut sich über Anerkennung und Lob. Wer als Führungskraft die Leistung seiner Teammitglieder würdigt und mit Worten und Handlungen wert-schätzt, wird sich wundern dürfen. Denn… … Wertschätzung motiviert.… Wertschätzung kostet nichts.… Wertschätzung zeigen ist menschlich.… Wertschätzung fördert Engagement.… Wertschätzung stärkt das Wir-Gefühl im Team. Und, heute schon gelobt? ????

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Ist Mental Health nur ein Trend? Ausblick 2024

Annika — Tue, 02 Jan 2024 14:24:57 +0000

Ist Mental Health nur ein Trend? Der RE:MIND Ausblick 2024 Das könnte man leicht meinen, denn wie so oft gehen die meisten Trends genauso schnell vorbei, wie sie gekommen sind. Warum sollte das also mit dem Gesundheitstrend anders sein? ▶️ Dazu möchte ich einen kleinen Ausblick für 2024 geben.Der „Health Report 2024“ und die darin erläuterte „Health Trend Map 2024“ zeigen auf, was vielen von uns schon lange bewusst ist: Gesundheit ist kein Trend. Gesundheit ist ein MEGATREND???? Und Faktoren wie Preventive Health, Lebensqualität, Achtsamkeit, Digital Health, Corporate Health oder Self Care sind Teil davon. Doch nicht nur das… „Most (70%) of employers surveyed for the most recent Business Group survey said they will be making mental health a key focus in 2024. To address growing areas of concern, firms will lean on vendors and partners to collaborate to ensure their offerings are integrated and cover what they need.“ Als Dienstleisterin erlebe ich diese Entwicklung bereits heute. Vor allem jetzt zum Jahresende häufen sich die Anfragen in Richtung „Großflächige, anonymisierte 1:1-Coachings im Unternehmensumfeld“ oder auch „Führungskräftesensibilisierung zu psychischen Gesundheitsproblemen“. Die Stimmen der Mitarbeitenden werden also lauter, wie es scheint. Und die Unternehmen kommen so langsam auf den Geschmack, welche Vorteile die Beschäftigung mit (mentaler) Gesundheit für sie mit sich bringt. Und liebe Unternehmen, eins kann ich euch versprechen: Die Vorteile sind gewaltig! ????Wie sieht eure Planung für 2024 aus? (????????????????????????????: ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????????/????????????????????????/????????????????????????????????-????????????????????-????????????????????????-????-????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????????; ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????/????????????????????????????/????????????????????????????????????????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????)

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Wie Unternehmen mit anonymen 1:1-Coachings ihre Mitarbeitenden & Führungskräfte unterstützen

Annika — Thu, 30 Nov 2023 10:39:46 +0000

„Bietest Du auch anonymisierte 1:1-Coachings für Unternehmen an?“ Viele Unternehmen sind aktuell auf der Suche nach passenden Coachingangeboten für ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte. Und die Auswahl scheint einen dabei beinahe zu erschlagen. Wie den richtigen Coach finden? Wer bietet überhaupt was an? Wer hat welche Qualifikation? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Business Coach und einem Executive Coach? Für viele Unternehmen scheint zudem herausfordernd zu sein, dass sie ihre Belegschaft zwar gerne mit Coachingangeboten unterstützen möchten, gleichzeitig aber auch der Schutz der eigenen Privatsphäre oberste Priorität hat. Auch wenn es in den letzten Monaten bereits große Fortschritte in Bezug auf die Offenheit gegenüber mentaler Gesundheit im Unternehmensumfeld gegeben hat. Die Sorge, als „Schwach“ abgestempelt zu werden oder bei der nächsten Beförderungsrunde benachteiligt zu werden, wenn man ein Coaching in Anspruch genommen hat, ist groß. Daher fragen zunehmend mehr Unternehmen nach anonymisierten 1:1-Coaching. Was genau bedeutet das? 1. Die Unternehmen beauftragen Firmen wie die RE:MIND Mental Health GmbH und stellen dem/der Coach ein Budget für ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte zur Verfügung. 2. Die Beschäftigten buchen sich selbstständig und anonym (!) einen Coachingtermin über einen Kalenderlink – z.B. Calendly. 3. Die Coachinggespräche finden flexibel, zeitnah und vorzugsweise online statt und richten sich ganz nach den Themen und Bedürfnissen der Beschäftigten. Falls möglich und gewünscht, werden auch eigens externe Räumlichkeiten angemietet, um einen geschützten Rahmen zu ermöglichen. 4. RE:MIND rechnet auf Stunden- und Tagesbasis direkt mit dem Unternehmen ab. Ohne, dass über die Personen oder die gesprochenen Inhalte Auskunft gegeben wird. Anhand dieser anonymisierten 1:1-Coachings wird es den Beteiligten ermöglicht, Unterstützungsangebote in Anspruch zu nehmen, die sie womöglich nicht nutzen würden, wenn die Coachings vor Ort und für jede/n sichtbar stattfänden. Eine wahre WIN-WIN-Situation für die Unternehmen und deren Beschäftigte! Weitere Informationen zu anonymisierten 1:1-Coachings sind hier zu finden: https://remind-coaching.de/mental-health-training-coaching/

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Gemeinsam für mehr mentale Stärke: RE:MIND GmbH und IFRP Trainings schließen innovative Kooperation

Annika — Tue, 22 Aug 2023 09:51:19 +0000

Es gibt aufregende Neuigkeiten, die euch begeistern werden! Die RE:MIND Mental Health GmbH hat sich mit den kreativen Köpfen von IFRP Trainings zusammengetan, um gemeinsam eine neue Ära der mentalen Stärke und persönlichen Entwicklung einzuleiten. Diese Partnerschaft ist wie eine Power-Kombination aus geistigem Yoga und intellektuellem Crossfit – und wir könnten nicht begeisterter sein! Ihr kennt RE:MIND bereits als euren Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Geist. RE:MIND hat es sich zur Aufgabe gemacht, mentales Wohlbefinden in den Vordergrund zu rücken und dabei modernste Ansätze zu nutzen. Und ratet mal, wer sich da zu uns gesellt hat? Niemand Geringeres als das Team von IFRP Trainings – Experten in Sachen Intellektuelles Fitness-Training. Klingt nach einer unschlagbaren Kombination, oder? Die Freude über diese Zusammenarbeit ist förmlich greifbar. Es ist, als hätten zwei Puzzleteile endlich zueinander gefunden. Die Philosophien von RE:MIND und IFRP passen so perfekt zusammen wie ein heißer Kaffee und ein kühler Morgen – sie ergänzen sich auf magische Weise. Gemeinsam wollen wir ein dynamisches Angebot schaffen, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. „Die Chemie hat sofort gepasst!“ – das sagte Annika Krennmayer nach dem ersten Treffen mit IFRP Leiter Rudi Strele. Die Chemie zwischen unseren Teams ist einfach unverkennbar. Wir teilen nicht nur die Leidenschaft für mentale Stärke, sondern auch die Überzeugung, dass ein gesunder Geist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Wenn wir zusammenarbeiten, entsteht etwas Großartiges – eine einzigartige Mischung aus wissenschaftlicher Expertise und menschlicher Empathie. Was könnt ihr also von dieser aufregenden Partnerschaft erwarten? Ein Feuerwerk an kreativen Ideen, maßgeschneiderten Programmen und vor allem Spaß! Denn wer sagt, dass persönliche Entwicklung und mentale Fitness trocken sein müssen? Wir beweisen das Gegenteil – mit einem Lächeln im Gesicht und einem gesunden Geist im Gepäck. Seid gespannt auf das, was kommt! Gemeinsam mit IFRP Trainings werden wir eure mentale Reise auf das nächste Level heben. Haltet die Augen offen und die Neugierde geweckt – es wird nicht lange dauern, bis wir euch mit den neuesten Updates versorgen. Bis dahin, bleibt gespannt, bleibt inspiriert und vor allem: Bleibt mental stark! Euer RE:MIND

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Warum Networking für mich mit Mental Health zu tun hat

Annika — Thu, 10 Aug 2023 09:16:26 +0000

Warum Networking für mich auch mit Mental Health zu tun hat Seitdem ich selbstständig bin, arbeite ich die meiste Zeit des Tages allein und habe nur wenig Kontakt zu anderen Menschen. Grundsätzlich genieße ich das sehr. Denn die Abwechslung aus Coachings oder Trainings mit Kunden und dem eigenständigen, selbst bestimmten Arbeiten ist für mich der ideale Mix. Aber manchmal kann das auch etwas langweilig werden. Was also tun, um nicht komplett sozial isoliert zu bleiben? ????‍♀️ Na klar: Ein STAMMTISCH Kein Witz! Ich nutze mittlerweile mehrere Möglichkeiten, um über After Work-Treffen oder andere Stammtischformate neue Menschen kennen zu lernen und mir selbst etwas Gutes zu tun. Und das bringt mir auf mehreren Ebenen unfassbar viel: 1️⃣ Das Netzwerk erweitern. Es ist kaum einfacher, zwischen einer guten Pizza und einem Glas Wein ins Gespräch zu kommen und einen schönen Abend mit spannenden Menschen zu verbringen. 2️⃣ Mal einen Tapetenwechsel bekommen. Klingt so simpel, aber manchmal brauche ich einen Push, um aus den eigenen vier Wänden raus zu kommen. Auch wenn es mich immer etwas Überwindung kostet. Und dafür sind solche Events perfekt! 3️⃣ Die eigenen Akkus aufladen. Ab und zu mal zu socializen tut mir enorm gut und bringt meinen Kopf auf andere Gedanken. Plötzlich bekommen neue Ideen wieder Platz in meinem Kopf und ich bin voller positiver Energie und Tatendrang. Ein wahrer Booster für das eigene Wohlbefinden. Kurz um: Soziale Kontakte sind wichtig für uns Menschen, denn die Gruppenzugehörigkeit vermittelt uns Sicherheit und Anschluss. Und dieses gesteigerte Wohlbefinden wirkt sich positiv auf deine mentale Gesundheit aus. PS: Und das schöne ist ja übrigens auch, dass du jederzeit gehen kannst, wenn du genug hast????

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RE:MIND zu Gast im Happy Crew Heroes Podcast

Annika — Fri, 07 Jul 2023 12:00:11 +0000

„Was macht eigentlich ein Mental Health Coach? Und wie wird man das überhaupt?…“ Anfang Juli 2023 durfte ich im Happy Crew Heroes Podcast von Thorsten Jost zu Gast sein. Thorsten und ich kennen uns durch unsere gemeinsame Life & Business Coach Ausbildung. In seinen Podcasts spricht Thorsten, der selbst Coach, Radiomoderator und Redner ist, mit verschiedensten Persönlichkeiten über deren Jobs und wie sie als Happy Crew Hero das Leben ihrer Mitmenschen verbessern. Ihr könnt die Podcasts über alle gängigen Streaming-Plattformen hören. Abonniert am besten auch gleich Thorsten’s Channel – dann verpasst ihr sicher keine Folge mehr. Reinhören lohnt sich! Vielen Dank für das tolle Gespräch, lieber Thorsten und bis zum nächsten Mal! Es hat riesig Spaß gemacht mit dir zu quatschen. (mehr dazu gibt’s hier: Happy Crew Heroes (happy-crew-heroes.de) oder unter Thorsten Jost – Redner und ehemaliger Seefahrer (redner-motivation-seefahrer-begeisterung.de)

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3 Anzeichen, an denen ich gemerkt habe, dass etwas nicht stimmt

Annika — Thu, 06 Jul 2023 09:17:37 +0000

Die Warnsignale waren eigentlich klar erkennbar……Eigentlich… Denn wer mir schon länger folgt weiß, dass auch ich Probleme mit meiner mentalen Gesundheit hatte. Aus diesem Grund möchte ich heute 3 meiner Anzeichen mit dir teilen, damit auch du leichter sensibel und fürsorglich auf deinen Körper und Zustand achten kannst. 1 Keine Lust auf GARNICHTS: Ich bin an sich kein super extrovertierter Mensch und mag es, ab und zu Zeit alleine zu verbringen. Auffällig war jedoch, dass ich damals überhaupt gar nichts mehr machen wollte. Ich hatte auf nichts Lust, fühlte mich von allem überfordert und wollte einfach nur Zuhause bleiben und meine Ruhe haben. Einfach endlich mal nichts tun! Sozialer Rückzug at its best! ???? 2 Heulattacken aus dem nichts: Stell dir vor du bist auf einer Party ????. Die Stimmung ist top. Alle haben Spaß. Nur du kommst irgendwie so gar nicht rein. Dich stresst, dass dir alles zu laut und zu voll ist. Zu viele Menschen, zu viel Trubel. Du willst eigentlich nur weg. Und plötzlich brechen die Dämme und du hast eine Heulattacke ????. Das ist mir mehrfach passiert. Für mein Umfeld im ersten Moment natürlich total überraschend. Was ist los? Geht’s ihr gut? Nein, …mir ging’s nicht gut. 3 Der Kopf streikt: Echt seltsam. Eine Aufgabe, für die ich normalerweise nur ein paar Stunden brauchen würde wird auf einmal zur unüberwindbaren Hürde. Mein Kopf wollte einfach nicht mehr! ???? Es fiel mir wahnsinnig schwer, mich zu konzentrieren und ich brauchte am Ende Tage (!) für etwas, das eigentlich nur Stunden dauern sollte. Den Körper und die Psyche als Instrument nutzenDer Körper und die Psyche sind so mächtige Instrumente ✨, die dir ganz genau anzeigen, wenn etwas nicht stimmt. Die 3 Anzeichen sind nur ein Teil der Auffälligkeiten, die ich hatte. Die Liste ist lang! Wir müssen nur genau hinhören und die Anzeichen ernst nehmen, bevor es zu spät ist. Denn: Es ist nie zu früh, sich Unterstützung zu holen. Deine Annika ♥️

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