Gesundheit Archive - RE:MIND

Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft

Annika — Mon, 12 Feb 2024 11:06:49 +0000

Mitarbeitende wünschen sich mehr Wertschätzung von ihrer Führungskraft Es ist doch eigentlich ganz leicht. Menschen wollen gesehen und wahrgenommen werden.Sie möchten für ihre Leistung Anerkennung bekommen und das Gefühl haben, dass ihre Mühen nicht umsonst waren. Die Realität ist oft eine andere… – Ein Lob hört man selten bis nie– Feedback = Kritikgespräch = Negativ– Motivation der Mitarbeitenden wird intrinsisch vorausgesetzt, immer…– Führungskräften ist oft nicht bewusst, dass sie keine Wertschätzung zeigen Hier kommt dann das schwäbische Verständnis von Wertschätzung zum Tragen ➡ „Ned g’schimpft isch g’lobt g’nug!“ Aber die Wahrheit ist doch: Jeder freut sich über Anerkennung und Lob. Wer als Führungskraft die Leistung seiner Teammitglieder würdigt und mit Worten und Handlungen wert-schätzt, wird sich wundern dürfen. Denn… … Wertschätzung motiviert.… Wertschätzung kostet nichts.… Wertschätzung zeigen ist menschlich.… Wertschätzung fördert Engagement.… Wertschätzung stärkt das Wir-Gefühl im Team. Und, heute schon gelobt? ????

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Ist Mental Health nur ein Trend? Ausblick 2024

Annika — Tue, 02 Jan 2024 14:24:57 +0000

Ist Mental Health nur ein Trend? Der RE:MIND Ausblick 2024 Das könnte man leicht meinen, denn wie so oft gehen die meisten Trends genauso schnell vorbei, wie sie gekommen sind. Warum sollte das also mit dem Gesundheitstrend anders sein? ▶️ Dazu möchte ich einen kleinen Ausblick für 2024 geben.Der „Health Report 2024“ und die darin erläuterte „Health Trend Map 2024“ zeigen auf, was vielen von uns schon lange bewusst ist: Gesundheit ist kein Trend. Gesundheit ist ein MEGATREND???? Und Faktoren wie Preventive Health, Lebensqualität, Achtsamkeit, Digital Health, Corporate Health oder Self Care sind Teil davon. Doch nicht nur das… „Most (70%) of employers surveyed for the most recent Business Group survey said they will be making mental health a key focus in 2024. To address growing areas of concern, firms will lean on vendors and partners to collaborate to ensure their offerings are integrated and cover what they need.“ Als Dienstleisterin erlebe ich diese Entwicklung bereits heute. Vor allem jetzt zum Jahresende häufen sich die Anfragen in Richtung „Großflächige, anonymisierte 1:1-Coachings im Unternehmensumfeld“ oder auch „Führungskräftesensibilisierung zu psychischen Gesundheitsproblemen“. Die Stimmen der Mitarbeitenden werden also lauter, wie es scheint. Und die Unternehmen kommen so langsam auf den Geschmack, welche Vorteile die Beschäftigung mit (mentaler) Gesundheit für sie mit sich bringt. Und liebe Unternehmen, eins kann ich euch versprechen: Die Vorteile sind gewaltig! ????Wie sieht eure Planung für 2024 aus? (????????????????????????????: ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????????/????????????????????????/????????????????????????????????-????????????????????-????????????????????????-????-????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????????; ????????????????????://????????????.????????????????????????????????????????????????????????????????.????????/????????????????????????????/????????????????????????????????????????????????????????????????????-????????????????????????-????????????????????-????????????)

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Gemeinsam für mehr mentale Stärke: RE:MIND GmbH und IFRP Trainings schließen innovative Kooperation

Annika — Tue, 22 Aug 2023 09:51:19 +0000

Es gibt aufregende Neuigkeiten, die euch begeistern werden! Die RE:MIND Mental Health GmbH hat sich mit den kreativen Köpfen von IFRP Trainings zusammengetan, um gemeinsam eine neue Ära der mentalen Stärke und persönlichen Entwicklung einzuleiten. Diese Partnerschaft ist wie eine Power-Kombination aus geistigem Yoga und intellektuellem Crossfit – und wir könnten nicht begeisterter sein! Ihr kennt RE:MIND bereits als euren Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Geist. RE:MIND hat es sich zur Aufgabe gemacht, mentales Wohlbefinden in den Vordergrund zu rücken und dabei modernste Ansätze zu nutzen. Und ratet mal, wer sich da zu uns gesellt hat? Niemand Geringeres als das Team von IFRP Trainings – Experten in Sachen Intellektuelles Fitness-Training. Klingt nach einer unschlagbaren Kombination, oder? Die Freude über diese Zusammenarbeit ist förmlich greifbar. Es ist, als hätten zwei Puzzleteile endlich zueinander gefunden. Die Philosophien von RE:MIND und IFRP passen so perfekt zusammen wie ein heißer Kaffee und ein kühler Morgen – sie ergänzen sich auf magische Weise. Gemeinsam wollen wir ein dynamisches Angebot schaffen, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. „Die Chemie hat sofort gepasst!“ – das sagte Annika Krennmayer nach dem ersten Treffen mit IFRP Leiter Rudi Strele. Die Chemie zwischen unseren Teams ist einfach unverkennbar. Wir teilen nicht nur die Leidenschaft für mentale Stärke, sondern auch die Überzeugung, dass ein gesunder Geist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Wenn wir zusammenarbeiten, entsteht etwas Großartiges – eine einzigartige Mischung aus wissenschaftlicher Expertise und menschlicher Empathie. Was könnt ihr also von dieser aufregenden Partnerschaft erwarten? Ein Feuerwerk an kreativen Ideen, maßgeschneiderten Programmen und vor allem Spaß! Denn wer sagt, dass persönliche Entwicklung und mentale Fitness trocken sein müssen? Wir beweisen das Gegenteil – mit einem Lächeln im Gesicht und einem gesunden Geist im Gepäck. Seid gespannt auf das, was kommt! Gemeinsam mit IFRP Trainings werden wir eure mentale Reise auf das nächste Level heben. Haltet die Augen offen und die Neugierde geweckt – es wird nicht lange dauern, bis wir euch mit den neuesten Updates versorgen. Bis dahin, bleibt gespannt, bleibt inspiriert und vor allem: Bleibt mental stark! Euer RE:MIND

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Warum Networking für mich mit Mental Health zu tun hat

Annika — Thu, 10 Aug 2023 09:16:26 +0000

Warum Networking für mich auch mit Mental Health zu tun hat Seitdem ich selbstständig bin, arbeite ich die meiste Zeit des Tages allein und habe nur wenig Kontakt zu anderen Menschen. Grundsätzlich genieße ich das sehr. Denn die Abwechslung aus Coachings oder Trainings mit Kunden und dem eigenständigen, selbst bestimmten Arbeiten ist für mich der ideale Mix. Aber manchmal kann das auch etwas langweilig werden. Was also tun, um nicht komplett sozial isoliert zu bleiben? ????‍♀️ Na klar: Ein STAMMTISCH Kein Witz! Ich nutze mittlerweile mehrere Möglichkeiten, um über After Work-Treffen oder andere Stammtischformate neue Menschen kennen zu lernen und mir selbst etwas Gutes zu tun. Und das bringt mir auf mehreren Ebenen unfassbar viel: 1️⃣ Das Netzwerk erweitern. Es ist kaum einfacher, zwischen einer guten Pizza und einem Glas Wein ins Gespräch zu kommen und einen schönen Abend mit spannenden Menschen zu verbringen. 2️⃣ Mal einen Tapetenwechsel bekommen. Klingt so simpel, aber manchmal brauche ich einen Push, um aus den eigenen vier Wänden raus zu kommen. Auch wenn es mich immer etwas Überwindung kostet. Und dafür sind solche Events perfekt! 3️⃣ Die eigenen Akkus aufladen. Ab und zu mal zu socializen tut mir enorm gut und bringt meinen Kopf auf andere Gedanken. Plötzlich bekommen neue Ideen wieder Platz in meinem Kopf und ich bin voller positiver Energie und Tatendrang. Ein wahrer Booster für das eigene Wohlbefinden. Kurz um: Soziale Kontakte sind wichtig für uns Menschen, denn die Gruppenzugehörigkeit vermittelt uns Sicherheit und Anschluss. Und dieses gesteigerte Wohlbefinden wirkt sich positiv auf deine mentale Gesundheit aus. PS: Und das schöne ist ja übrigens auch, dass du jederzeit gehen kannst, wenn du genug hast????

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RE:MIND zu Gast im Happy Crew Heroes Podcast

Annika — Fri, 07 Jul 2023 12:00:11 +0000

„Was macht eigentlich ein Mental Health Coach? Und wie wird man das überhaupt?…“ Anfang Juli 2023 durfte ich im Happy Crew Heroes Podcast von Thorsten Jost zu Gast sein. Thorsten und ich kennen uns durch unsere gemeinsame Life & Business Coach Ausbildung. In seinen Podcasts spricht Thorsten, der selbst Coach, Radiomoderator und Redner ist, mit verschiedensten Persönlichkeiten über deren Jobs und wie sie als Happy Crew Hero das Leben ihrer Mitmenschen verbessern. Ihr könnt die Podcasts über alle gängigen Streaming-Plattformen hören. Abonniert am besten auch gleich Thorsten’s Channel – dann verpasst ihr sicher keine Folge mehr. Reinhören lohnt sich! Vielen Dank für das tolle Gespräch, lieber Thorsten und bis zum nächsten Mal! Es hat riesig Spaß gemacht mit dir zu quatschen. (mehr dazu gibt’s hier: Happy Crew Heroes (happy-crew-heroes.de) oder unter Thorsten Jost – Redner und ehemaliger Seefahrer (redner-motivation-seefahrer-begeisterung.de)

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Schlafhygiene: 6 Regeln für erholsamen Schlaf

Annika — Mon, 26 Jun 2023 09:58:11 +0000

Was ist überhaupt guter Schlaf?Ein guter Schlaf ist eine grundlegende Voraussetzung für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Wenn wir ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, können wir besser mit Stress umgehen und unsere täglichen Herausforderungen effektiver bewältigen. Als Psychologin und Coach möchte ich dir heute sechs wichtige Regeln vorstellen, die dir helfen können, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu erreichen.Die 6 Regeln der SchlafhygieneInsgesamt gibt es 6 Regeln der Schlafhygiene, von denen du möglicherweise schon einige kennst oder vielleicht sogar schon befolgst. Wichtig ist, dass nicht alle 6 Regeln der Schlafhygiene umgesetzt werden müssen, um einen Fortschritt zu erzielen. Überlege dir, welche Schlafhygiene-Regeln für dich am wichtigsten sind und welche du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Für den Anfang kannst du dir auch erst mal eine Regel aussuchen. Wenn sich die neuen Gewohnheiten eingespielt haben, kannst du bei Bedarf eine weitere Schlafhygiene-Regel dazu nehmen. 1 Baue dir eine Schafroutine auf Unser Körper funktioniert am besten, wenn er einen regelmäßigen Schlafrhythmus hat. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Eine konsequente Schlafroutine signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Entspannen und Erholen ist. 2 Schaffe eine entspannte Schlafumgebung Gestalte dein Schlafzimmer so, dass es eine ruhige und beruhigende Atmosphäre bietet. Verdunkle den Raum, verwende bequeme Matratzen und Kissen und stelle sicher, dass die Raumtemperatur angenehm ist. Vermeide auch die Nutzung von elektronischen Geräten direkt vor dem Schlafengehen, da das bläuliche Licht den Melatonin-Spiegel (das Schlafhormon) beeinträchtigen kann. 3 Vermeide stimulierende Substanzen Koffein, Alkohol und Nikotin können unseren Schlaf negativ beeinflussen. Beschränke den Konsum dieser Substanzen, insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen. Stattdessen kannst du auf beruhigende Kräutertees wie Kamille oder Lavendel zurückgreifen, die dir beim Entspannen helfen können. 4 Baue eine Entspannungsroutine vor dem Schlafen gehen ein Finde Aktivitäten, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Stress des Tages loszulassen. Das kann zum Beispiel ein warmes Bad, das Lesen eines Buches oder das Ausführen einer kurzen Meditation sein. Wichtig ist, dass du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst und bewusst abschaltest, bevor du ins Bett gehst. 5 Lass Schafstörungen professionell abklären Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen oder durchzuschlafen, kann dies auf eine Schlafstörung hinweisen. Sprich dazu mit einem Experten, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden. Ignoriere Schlafprobleme nicht, da sie langfristige Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben können. 5 Bewege dich regelmäßig Regelmäßige körperliche Aktivität trägt nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern kann auch zu einem besseren Schlaf beitragen. Achte jedoch darauf, dass du körperliche Aktivitäten nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen ausübst, da dies deinen Körper zu sehr stimulieren kann. Versuche lieber stattdessen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Training fertig zu sein. Neue Routinen als Schlüssel zum gesunden SchafDie Umsetzung dieser sechs Regeln für erholsamen Schlaf kann einen bedeutenden Einfluss auf deine mentale Gesundheit und dein Stressmanagement haben. Ein guter Schlaf bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Konzentration, ein gesteigertes Energieniveau und eine bessere Stimmungslage.Indem du eine Schlafroutine etablierst, gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich auf einen festen Rhythmus einzustellen. Dies hilft dir, schneller einzuschlafen und morgens leichter aufzuwachen. Eine entspannte Schlafumgebung sorgt dafür, dass du dich wohl und geborgen fühlst, während du dich auf deinen Schlaf vorbereitest. Ein dunkler Raum, bequeme Bettwaren und die richtige Raumtemperatur sind dabei entscheidende Faktoren.Wenn du trotz der Umsetzung dieser Regeln weiterhin Schlafstörungen hast, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Experte, wie zum Beispiel ein Schlafspezialist, kann eine genaue Diagnose stellen und individuelle Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.Schlaf ist ein essentieller Bestandteil unserer mentalen Gesundheit und spielt eine wichtige Rolle beim Stressmanagement. Indem du diese sechs Regeln für erholsamen Schlaf in deinen Alltag integrierst, kannst du einen soliden Grundstein für eine verbesserte mentale Gesundheit legen. Investiere in deinen Schlaf und gib deinem Körper die Ruhe und Erholung, die er braucht, um optimal funktionieren zu können.

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Wie viel ist dir deine mentale Gesundheit wert?

Annika — Wed, 21 Jun 2023 16:05:33 +0000

Eine provokante Frage, nicht wahrAber ich würde das Thema hier nicht mit euch teilen, wenn mir die Message dabei nicht so wichtig wäre. Denn die Entstigmatisierung von psychischer Gesundheit ist mein Herzensthema und Grundlage meiner Arbeit. Und dabei im ersten Schritt auf sich zu achten ist so enorm wichtig! Das weiß ich aus eigener Erfahrung nur selbst zu gut…Immer höher, schneller, weiter. Auf ins nächste Projekt oder in den nächsten Job. Bloß keine Lücke im Lebenslauf zulassen. Sich selbst keine Zeit zum Durchatmen geben. Solche Phasen hat vermutlich jeder schonmal erlebt. Und für eine kurze Zeit kann der menschliche Körper diese Art von Belastung auch erstaunlich gut wegstecken.Aber was, wenn das länger andauert? Dann sind viele von uns wahre Meister darin, die Signale ihres Körpers klein zu reden oder gar zu ignorieren. „Ich darf keine Schwäche zeigen“ oder wie war das nochmal?!Ich hab mal ein paar Beispiele für euch gesammelt, die mir in letzter Zeit begegnet sind: ???? Schlafprobleme: „Wird schon wieder. Ich muss nur 1x richtig ausschlafen, dann ist es wieder gut. Und bald ist ja eh Urlaub!“ ???? Körperliche Unruhe und Herzklopfen: „Ist halt grade sehr arbeitsintensiv. Das hab ich öfter. Das geht vorbei…“ ???? Konzentrationsprobleme: „Ach ja, da habe ich wohl zu wenig Wasser getrunken heute.“ ???? Ausdrucksloses Gesicht und gedankliche Abwesenheit: „Ja du sorry, ich muss unbedingt noch diese Präsentation fertig machen. Das geht mir nicht aus dem Kopf. Wird wohl wieder ne Nachtschicht.“ Deine Ansprechpartnerin Annika Krennmayer info@remind-coaching.de +49 160 9487 2356 Kontakt Doch der Preis ist hoch und kommt eines Tages wie ein Bumerang zurück! Ich finde, das muss nicht sein???? Daher mein Aufruf: „Mach deine Gesundheit zur obersten Priorität und höre auf die Signale deines Körpers. Er zeigt dir an, was er braucht und ob es ihm gut geht.“In unserem hektischen und anspruchsvollen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, uns um unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Deshalb möchte ich ganz bewusst die Frage in den Raum stellen: Wie viel ist dir deine Gesundheit wirklich wert?Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken.Was bedeutet Gesundheit für dich? Wie fühlst du dich körperlich und geistig? Gibt es Bereiche, in denen du dich verbessern möchtest? Welche Veränderungen könntest du vornehmen, um deine Gesundheit zu fördern?Und Hand auf’s Herz: Kümmerst du dich genug um dich selbst?. Gibt es Zeiten, in denen du dich vernachlässigst, um den Anforderungen anderer gerecht zu werden? Bist du bereit, dir Prioritäten zu setzen und dir selbst genug Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken?Eine weitere Möglichkeit ist, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten und dir bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen. Wie kannst du dir selbst kleine Momente der Ruhe schaffen? Wie könntest du dich selbst verwöhnen und deine Batterien aufladen?Es ist auch wichtig, deine Grenzen zu erkennen und zu setzen. Bist du bereit, „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist, um deine Gesundheit zu schützen? Bist du bereit, dir Auszeiten zu nehmen und Prioritäten zu setzen, die dein Wohlbefinden unterstützen?Manchmal ist es hilfreich, professionelle Unterstützung zu suchen. Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst, könntest du in Betracht ziehen, einen Therapeuten, Coach oder Psychologen aufzusuchen. Jemand, der dich bei der Bewältigung von Stress und der Stärkung deiner mentalen Gesundheit unterstützen kann.Denke auch darüber nach, wie deine Einstellung zur Gesundheit langfristige Auswirkungen haben kann. Die Zeit und Energie, die du in deine Gesundheit investierst, zahlt sich auf vielfältige Weise aus. Wie könnten positive Veränderungen in deinem Leben aussehen, wenn du deine Gesundheit als Priorität betrachtest?In diesem Sinne wünsche ich dir eine reflektierende Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.

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Gedanken zum neuen Lebensabschnitt

Annika — Wed, 21 Jun 2023 15:46:23 +0000

Die Sache mit dem älter werden…Ich bin im Mai diesen Jahres 30 Jahre ???? alt geworden und habe das für mich zum Anlass genommen, mir Zeit zu nehmen um mal einen Blick auf meine bisherigen Lebensjahre zu werfen. Meine wichtigsten Learnings und Erkenntnisse, möchte ich gerne hier mit euch teilen. 1 Schätze die eigenen Eltern mehr wert ???? Als Kind ist dir das vielleicht gar nicht so bewusst aber wenn du heute deine Mutter besuchst und sie wieder extra einen Kuchen backt oder sich dein Vater einfach nur saumäßig freut weil er miterlebt wie du deine eignen Wege gehst, dann ist das ein großes Glück! Das sollte nie zur Selbstverständlichkeit werden und genau das lerne ich aktuell auch immer mehr zu schätzen. 2 Geld ist nicht alles ???? Ich hatte das Glück nach meinem Studium sehr schnell und unkompliziert einen gut bezahlten Job mit vielen Benefits zu bekommen – und ich bin unendlich dankbar für diese Zeit und alles was ich lernen durfte. Das große ABER ist jedoch: Ich habe erkannt, dass ein gutes Einkommen allein dich nicht zufrieden macht. Zeit für die Familie, Freunde und Hobbies sind umso wichtiger und sollten nicht darunter leiden müssen…Ebenso wenig wie du selbst. 3 Folge deiner Leidenschaft ???? Seit meiner Kindheit begleitet mich die Frage: What’s your passion?Lang bin ich dem gefolgt von dem ich dachte, dass es zu mir passt oder sich gut im Lebenslauf macht. Kann man machen, muss man aber nicht 😉Seit diesem Jahr bin ich dabei, wirklich meiner Leidenschaft zu folgen und mit der Selbstständigkeit ganz bei mir zu sein. 4 Manche Menschen steigen aus deinem Lebenszug wieder aus – und das ist ok! ???????? Das hat mir neulich eine liebe Freundin gesagt. Ich mache tatsächlich die Erfahrung, dass Menschen die dich in der Schulzeit oder durch’s Studium begleitet haben und damals eine große Rolle in deinem Leben gespielt haben, es heute vielleicht nicht mehr sind. Sie haben dich ein Stück des Weges begleitet – mehr aber auch eben nicht mehr. Und das macht es nicht weniger Wert! Doch, dass Qualität die Quantität schlägt, je knapper die freie Zeit wird, spielt für mich aktuell eine zentrale Rolle wenn es um das Thema Selbstfürsorge geht.

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